Как понять, что пора обратиться за психологической помощью

Фото: Медико-психологический центр ЛЮМОС

Почему важно обращаться к профессионалам, работающим в рамках доказательных методов терапии, сколько времени пройдет, прежде чем станут заметны результаты работы с психологом и как работа с мышлением поможет стать счастливее рассказала кандидат психологических наук, клинический психолог, руководитель медико-психологического центра «ЛЮМОС» Екатерина Михайловна Благодырь.

КОГДА ПОРА К ПСИХОЛОГУ?

- Первый вопрос скорее «общего» характера: что такое психотерапия и на какие принципы она опирается?

- Психотерапия - метод работы с психикой человека. Проблемы психологического плана можно решать как с помощью таблеток, так и с помощью слова. Что значит «с помощью слова»: в процессе определенного диалога с клиентом мы работаем с его мышлением, с его эмоциональным состоянием и с его поведением. Меняя мышление человека, мы влияем на его эмоциональное состояние и, как следствие, меняется поведение. В результате проблема либо уменьшается, либо полностью уходит из его жизни, - объяснила Екатерина Благодырь.

- А какие симптомы или состояния указывают на необходимость посетить психотерапевта?

- Я бы сказала так – когда тебе долго плохо и ты сам не можешь выйти из этого состояния.

Фото: Медико-психологический центр ЛЮМОС

- Какие методы вы используете при работе со взрослыми пациентами?

- Мы используем методы, которые имеют хорошую доказательную базу, прошли испытания и показали высокую эффективность. В основном это когнитивно-поведенческая психотерапия и ее производные. При выборе метода нужно всегда опираться на то, имеет ли доказательную базу тот или иной вид психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия исследовалась на многих тысячах людей и имеет высокие показатели эффективности, например, она лучше других методов терапии помогает при лечении тревожных и депрессивных расстройств. Мы работаем в первую очередь с деструктивным и дисфункциональным мышлением, то есть в процессе диалога с человеком выявляем те мысли, которые приводят его к дисфункциональному поведению или гипертрофированным эмоциональным реакциям. Когда мы меняем мышление, мы в итоге начинаем лучше себя чувствовать, потому что наши эмоции являются следствием нашего мышления, - рассказала клинический психолог.

Но в названии данного метода присутствует слово «поведенческая» терапия, так, мы работаем ещё и с поведением - даём домашние задания, проводим психологические эксперименты вместе с клиентом, в процессе которых человек учится вести себя иначе и, опять-таки, чувствовать себя иначе.

- Через какой срок после начала терапии стоит рассчитывать на улучшения?

- Это может быть и одна встреча, а может быть несколько лет. Но в среднем, пожалуй, примерно 3-4 месяца.

СТЕРЕОТИПЫ О ПСИХОТЕРАПИИ

- Существует устоявшееся мнение, что психолог - это человек, который «дает советы» или «учит жить». Поэтому лучше сходить за советом к друзьям или родителям – эффект якобы будет тот же. Что бы вы сказали в ответ на этот стереотип?

- Я бы сказала так: если психолог раздаёт вам советы - лучше от такого психолога уходить, - подчеркнула Екатерина Благодырь, - потому что на самом деле мы не можем сказать, как человеку жить и как поступать в той или иной ситуации, но мы знаем, как работает психика человека. У наших близких есть эмоциональная вовлеченность в проблему человека, соответственно он может давать советы, которые «по душе» самому родственнику, классическое: «Уходи от него, он тебя не достоин!». Поэтому всё-таки важно обращаться к специалисту, который знает, как работает психика и который может объективно оценить состояние человека и реально помочь ему.

Но, конечно, близкие - первые наши психотерапевты, это нельзя отрицать. И в определенных случаях стоит начинать свою психотерапию именно с разговора с близкими друзьями, родственниками, которые вас понимают, поддерживают и любят.

- Екатерина Михайловна, в чем разница между психологом и психотерапевтом? Чем отличаются друг от друга эти специализации?

- Психотерапевт, на самом деле, универсальный специалист. Он может выписывать лекарства, может вести психотерапию, то есть у него есть подготовка и по психиатрии, и по психологическому консультированию. Это специалист, который решит ваши проблемы со всех сторон, так скажем. Но таких специалистов достаточно мало. Поэтому чаще всего мы рекомендуем психотерапию проходить у клинических психологов, которые много лет именно этому и учились, а за таблетками – к психиатру.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

- В центре «ЛЮМОС» оказывают помощь также детям. С какими проблемами чаще всего обращаются в этих случаях?

- Ребёнок не хочет учиться, истерит, плохо себя ведёт, плохие отношения со сверстниками или с родителями. Различные страхи, фобии, проблемы со сном, повышенный уровень тревоги. Также у нас есть специальные коррекционные психологи и нейропсихологи, поэтому можно обращаться к нам центр с такими особенностями как СДВГ, синдром Дауна, аутизм, задержка психического и/или речевого развития. В общем-то со всем спектром проблем мы работаем - отметила руководитель центра «ЛЮМОС». - Также когнитивно-поведенческая терапия хорошо помогает подросткам с их сложностями.

- Что бы вы посоветовали читателям, которые задумались о визите к психотерапевту или давно испытывают подавленное состояние, но не могут решиться в силу сомнений или стереотипов, страхов?

- Я всегда говорю - лучше попробовать, чем не попробовать. И, в общем-то, вы ничего не теряете - у нас в центре есть возможность, если специалист вам не подошел, бесплатно заменить его на другого психолога. А польза будет гарантированно даже после одного занятия.

Фото: Медико-психологический центр ЛЮМОС

Как записаться на прием к доктору:

По тел./whatsapp +79612903306

Через E-mail и сайт медико-психологического центра «Люмос»

Через Telegram-канал центра

Подробнее о Медико-психологическом центре «ЛЮМОС» можно узнать здесь. Проголосовать за центр «ЛЮМОС» в рамках конкурса «Клиника года-2023» можно по этой ссылке.

.

Реклама. ИП Благодырь Е.М.