Поставила 83 рекорда: Санитарка из ростовской психбольницы взялась за штангу в 45 лет и стала 12-кратной чемпионкой России

В свои 55 лет Анжелика чувствует себя лучше, чем в 30.

Фото: Личный архив героя публикации.

— Я себя чувствую лет на 30 или даже моложе! — признается 55-летняя Анжелика Ситникова из Ростовской области. Санитарка психиатрической лечебницы из Шахт в 45 лет пришла в спортзал, где выбрала не беговую дорожку, а штангу. За десять лет она стала 12-кратной чемпионкой России по тяжелой атлетике.

Но эта история, если подумать, началась гораздо раньше.

ВМЕСТО РАКЕТКИ - ШТАНГА

Все началось с, казалось бы, неудачи. Старшая дочь Анжелики, тогда еще 14-летняя Настя, мечтала о большом теннисе, но тренеры развели руками:

— Ваш поезд ушел. В этом спорте начинают с шести лет.

Девочка расстроилась, но мама утешила дочь неожиданным предложением:

— Тебе штангу поднимать, а не ракеткой махать! Ты крепкая, сильная — давай попробуем! - подбодрила мама.

Анжелика готова защищать честь страны на международных соревнованиях, но ветеранам помощь рублем не положена.

Фото: Личный архив героя публикации.

Так они оказались в зале тяжелой атлетики, где Настю сразу заметил олимпийский чемпион и директор школы олимпийского резерва Виктор Трегубов. Уже через восемь месяцев девушка выполнила норматив мастера спорта, а ее тренером стал заслуженный наставник СССР Виктор Дорохин.

Настя выиграла чемпионат Европы в Польше, и Универсиаду в Шэньчжэне, а младшая дочь Матрона, у которой разница со старшей сестрой 21 год, пошла по стопам Насти.

ШИЛА, ТОРГОВАЛА, ФИКСИРОВАЛА БУЙНЫХ

Пока вернемся на 30 с лишним лет назад. Жизнь еще тогда научила Анжелику не бояться ни работы, ни тяжестей.

— Я училась в шахтинском училище при Хлопчатобумажном комбинате (ХБК). В 1989 году устроилась на фабрику, шила одежду, но недолго — всего пять лет. В 90-е все развалилось – зарплату перестали платить, оборудование вывезли.

Пришлось искать другие варианты. Как и многие, в «лихие» 90-е Анжелика нашла работу на рынке.

За годы изменился и стиль спортсменки: от каре она перешла к дерзкой короткой прическе.

Фото: Личный архив героя публикации.

— Устроилась к частнику – торговали чем придется: то турецкими вещами, то продуктами. Денег не хватало, но хоть какие-то копейки были.

Через три года женщине улыбнулась удача.

— Соседка, которая работала в психбольнице, сказала: «Там ищут санитарок, зарплату хоть как-то платят». В те годы устроиться в лечебницу было что-то за гранью фантастики. Но мне повезло – взяли.

Начинала санитаркой – ухаживала за пациентами, сопровождала их на процедуры, иногда приходилось фиксировать буйных.

– Сила у меня всегда была, даже до спорта. А как штангой занялась, так при моем виде никто и не буянил.

Потом перешла на другую должность – сейчас занимаюсь оформлением документов, восстановлением бумаг у пациентов.

«ГОВОРИЛИ: «НЕ ВЫНОСИТЕ»

Выйдя замуж во второй раз, Анжелика и ее супруг мечтали о еще одном ребенке. Через 15 лет уже и надеяться перестали.

— Но в 38 лет я узнала, что беременна. Врачи настаивали на прерывании, мол, возраст уже не тот, и риски слишком высокие. Говорили: «Не выносите».

Женщина привыкла доверять врачам и уже шла в больницу на аборт.

— Но что-то потянуло меня в сторону. Ноги сами принесли в церковь — она хоть и недалеко от моего места работы, там до этого я никогда не бывала.

У иконы Матроны Московской ее охватило странное чувство.

— Я купила образок и пошла домой. Сказала мужу, что передумала, и мы будем бороться за малыша. Все время смотрела на икону и обращалась к святой: «Матронушка, помоги!»

Беременность была тяжелой: больницы, угрозы, а на восьмом месяце — экстренная операция из-за разрыва матки, когда Анжелика сама могла погибнуть. Врачи спасли и мать, и дочь.

— Дочку назвали Матроной — в благодарность за чудо.

Матрона появилась на свет слабой: в первые месяцы жизни дважды лежала в реанимации, часто болела.

— Спасибо спорту. Он дал ей здоровье, дисциплину, веру в себя. Она захотела ходить в спортзал со мной и с семи лет занимается тяжелой атлетикой, несколько раз стала чемпионкой России.

Матрона пошла в спортзал по стопам старшей сестры, а потом и мамы.

Сегодня девушка учится в медколледже, но тренируется постоянно.

— Она настоящий фанат спорта. Грезит Олимпийскими Играми.

Кстати, внучку Анжелики — дочку старшей Насти — отдали на осетинские танцы.

— Но, возможно, и она однажды возьмет штангу, — улыбается чемпионка.

«МНЕ СТАЛО НЕПРИЯТНО СМОТРЕТЬСЯ В ЗЕРКАЛО»

Несмотря на успехи старшей дочки на помосте и собственной силе, Анжелика и не думала о спорте. Если бы не стрелка на весах.

— После вторых родов я сильно набрала — стала 87 килограммов при росте 168 сантиметров вместо привычных 60 кг. Если после первых родов лишний вес слетел быстро и легко, то ближе к 40 годам прийти в форму оказалось гораздо тяжелее. Мне стало неприятно смотреться в зеркало. И в какой-то момент я увидела в интернете красивых и ухоженных бразильских бабушек. Помню, одной было 42 года, и она могла похвастать красивой спортивной фигурой. Решила, что хочу быть такой же и стала заниматься дома.

Сначала занималась кардиотренировками, и вес уходил, но с ним и формы. Тогда муж изготовил самодельные гантели, штангу из труб, стойки, скамью для жима. Так у меня появился свой маленький спортзал прямо дома.

Шахтинка постройнела до 58 кг и поняла, что ей этого мало.

— Прошло два года с начала моих занятий, и я уже не чувствовала веса домашних снарядов, нагрузки не хватало. Старшая Настя как-то в разговоре по телефону сказала: «Мама, хватит дома мучиться, иди в зал!» А я отнекивалась, говорила: «Уже старенькая, мне 45 лет!»

Трижды Анжелика становилась абсолютной чемпионкой на Чемпионатах и Кубках России среди ветеранов.

Фото: Личный архив героя публикации.

Вскоре Анжелике позвонил тренер дочки.

— Виктор Калистратович сказал: «А что ты стесняешься — у ветеранов, а в эту категорию входят спортсмены от 30 лет, тоже соревнования есть! Приходи попробуешь!

То чувство, когда шахтинка взяла в руки настоящую олимпийскую штангу, уже не забыть.

— Она будто мягкая, пружинит в отличие от моей железной самоделки. Влюбилась в этот спорт сразу! И не просто тягать штангу, а с целью. Наставник объяснил: «Для твоего возраста есть соревнования — Игры Мастерс, это та же Олимпиада для ветеранов».

83 РЕКОРДА РОССИИ И 26 — ЕВРОПЫ И МИРА

Спустя десять лет занятий тяжелой атлетикой у Анжелики Ивановны за плечами 12 титулов чемпионки России, 83 рекорда России и 26 Европы и мира.

— Моя большая мечта — выступить на Играх Мастерс. Но финансовую поддержку получают только молодые спортсмены — олимпийцы. Ветеранам приходится соревноваться за свой счет — перелеты, проживание, питание. Как-то позвали на соревнования в Новую Зеландию, так мы посчитали с тренером — на это нужно почти полмиллиона рублей. Так что международные рекорды устанавливаем, но за пределы России не можем позволить себе выехать.

Личный рекорд в рывке у спортсменки 87 килограммов.

— После 50 лет штанга стала «тяжелеть». Те веса, что раньше давались мне сравнительно легко, сейчас поднять сложнее. Все-таки возраст не может не сказываться.

Даже спустя десять лет с начала занятий некоторые до сих пор не могут привыкнуть к молодому и спортивному виду Анжелики.

— Часто говорят «Хватит качаться, ты на свой возраст смотрела? Рассыплешься же! Наоборот, в свои 55 лет чувствую себя лучше, чем в 30. И, если выполнять упражнения, соблюдая технику, никакие колени не «посыплются». У меня ничего не болит, просыпаюсь с легкостью. Более того, когда в разгар эпидемии ковида не тренировалась полтора месяца, поясница болела, вес рос, двигаться стало тяжелее. А как вернулась в зал — сразу ожила.

Мама Анжелика пришла в тяжелую атлетику в 45 лет после старшей дочки Анастасии и привела с собой младшую Матрону.

Фото: Личный архив героя публикации.

НЕ БОЛЬШЕ 2000 ККАЛ В ДЕНЬ

Сейчас шахтинка тренируется четыре раза в неделю по полтора часа. И, несмотря на занятия с тяжестями, ее рацион по калорийности не сильно отличается от других женщин.

— За день съедаю от 1600 до 2000 килокалорий в день. Это реально, если в каждом приеме пищи половину тарелки будет составлять зелень и овощи. В моем рационе много белка: люблю рыбу — и жирную скумбрию, и постного хека, обожаю печень. Ем и курицу, если ее нескучно приготовить — сделать запеканку, накрутить рулетики. Причем даже в период активного похудения не урезала меню до 1200 ккал и не чуралась каких-то продуктов, просто все ела в меру.

Количество углеводов спортсменка сократила, но в день тренировки утро начинает с овсянки или гречки — без энергии штангу не поднимешь. Уважает и жиры.

— Некоторые удивляются: «Ты что, орехи ешь? Они же жирные и калорийные!» Так в жире авокадо, орехов, в рыбьем жире — молодость кожи и всего организма. Ну и суставы не только штангистам, но и любому в моем возрасте нужно беречь — пью курсами препараты.

Главное — это не временная диета, а образ жизни.

— Не надо мучить себя голодом — надо есть правильную еду в нужное время. И тогда и вес уйдёт, и силы останутся!

ЛУЧШЕ, ЧЕМ БРАЗИЛЬСКАЯ БАБУШКА

А что же с образом бразильской бабушки?

— Еще до тренировок в спортзале добилась результата лучше, чем у них, — смеется Анжелика. — Правда, спортивная фигура требует одежды на заказ, так что шью или ушиваю готовое сама. Из-за мощного плечевого пояса верх ношу — 50-го размера, низ приходится брать 48-го, но сильно ушивать в талии.

Но это неудобство — ничто по сравнению с ощущением силы:

— Когда подходишь к штанге на соревнованиях, говоришь ей: «Давай, родная, мы же не зря готовились!» — и она взлетает сама.

Эту награду шахтинка получила за 50 рекордов России, а сейчас в ее копилке уже 83.

Фото: Личный архив героя публикации.

Подпишись на нас в Telegram.

Читайте также

«Худеет тот, кто достаточно спит»: как ростовчанка за год скинула 75 килограммов