Премия Рунета-2020
Ростов-на-Дону
+7°
Boom metrics
НовостиОбщество10 ноября 2023 12:16

Тренер назвала ростовчанкам идеальную тренировку на все группы мышц

Ростовчанкам порекомендовали прорабатывать в спортзале все группы мышц
Тренер и диетолог рассказала, какие упражнения обязательно нужно делать девушкам для развития силы и выносливости.

Тренер и диетолог рассказала, какие упражнения обязательно нужно делать девушкам для развития силы и выносливости.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Если у девушки совсем немного времени на спортивный зал, и ходить туда она может не каждый день, то эффективнее всего будет проводить комплексную тренировку на все группы мышц. Такой совет дала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в интервью NEWS.ru. Как уточнила специалист, такая проработка тела даст сразу и выносливость, и силу мышц.

- Занимаемся два-три раза в неделю в зависимости от занятости, - подсказывает тренер. - Я за проработку всего тела сразу. Один день направлен на кардио упражнения, другой — на выносливость. В итоге человек будет выносливый и с сильными мышцами, потому что идет работа с гантелями и сжигание лишнего.

Тренер Волынкина обратила внимание, что девушкам будет очень полезно выполнять такие упражнения как приседания, выпады, становую тягу, «лодочку» и «супермена» - упражнения, укрепляющие мышцы спины. Кроме того, тренер напоминает отжиматься от брусьев, поднимать мяч или гантели над головой, делать скручивания, а также прямую и боковую планку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Тренер посоветовала ростовчанам справляться со стрессом с помощью бега

Бег поможет справиться со стрессом, подсказала ростовчанам тренер (подробнее)