Премия Рунета-2020
Ростов-на-Дону
+16°
Boom metrics
НовостиОбщество16 мая 2024 12:57

В Ростове-на-Дону в начале июня состоится забег «Зеленый марафон»

Победитель марафона в 2023 году поделился советами по подготовке к преодолению дистанций
Наталья ВЕСНИНА
Фото:​​​ предоставлено пресс-службой Сбербанка

Фото:​​​ предоставлено пресс-службой Сбербанка

В донской столице 1 июня пройдет забег «Зеленый марафон», в котором могут принять участие жители и гости региона. Мероприятие организовано при поддержке Сбера. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал полезные советы для тех, кто планирует преодолеть какую-либо из дистанций в этом году.

- Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений. Также утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта, — делится опытом Арсений Чернов, — для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен.

По словам победителя прошлого года, на коротких дистанциях – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных — всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки.

Арсений Чернов отмечает, что завтрак в день активности, это тоже дело привычки. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов.

После самого забега спортсмен рекомендует хотя бы 5-10 минут бега трусцой для восстановления дыхания.

Как рассказал заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка Антон Усачев, в этом году марафон пройдет на территории Левобережного парка. Участники могут пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей в возрасте до 13 лет также будут организованы отдельные забеги на 500 м. Участие традиционно бесплатное по предварительной регистрации.