Врач рекомендовала делать в работе перерыв каждые полтора часа.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Ростовчанам напомнили о вреде многочасовой сидячей работы в офисе. Об этом в интервью News.ru рассказала врач-физиотерапевт Светлана Малиновская.
По ее словам, долгое сидение за столом приводит к застою крови в организме, нарушению кровоснабжения. В итоге это провоцирует головные боли, повышенную утомляемость, нарушение сна, раздражительность и гипертонию.
– В совокупности это приводит к развитию синдрома повышенной усталости,– объяснила врач.
Чтобы не допустить таких последствий, Светлана Малиновская рекомендовала делать в работе перерыв каждые полтора часа. А еще выполнять упражнения. Так, чтобы расслабить грудную зону, нужно несколько раз поднимать и опускать руки с глубоким дыханием. Чтобы разгрузить поясничный отдел, можно несколько раз сделать наклоны. Причем зарядку следует делать во время проветривания помещения, так как это придаст бодрости.
С усталостью, по словам врача, поможет справиться обильное питье. А еще можно сделать гимнастику для глаз.
– Избегайте перекусов фастфудом или полуфабрикатами в течение дня, употребляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам, – заключила доктор.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В Ростове выяснили, сколько спят удаленные специалисты и работники офисов
В среднем это соотношение составило 7,2 против 6,7 часа соответственно (подробнее)
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Каждый четвертый работник офиса в Ростове жалуется на скандалы из-за кондиционеров
50% опрошенных не участвовали в подобных конфликтах (подробнее)