Как правильно ездить на велосипеде, чтобы не пострадал позвоночник, рассказала нейрохирург.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
Врач-нейрохирург Анастасия Сергеева объяснила дончанам, как велосипед влияет на позвоночник. Об этом она рассказала «Большому Радио»
По словам специалиста, велосипед дает хорошую кардионагрузку и помогает укреплять мышцы и суставы. Однако, если посадка неправильная, а дороги неровные, позвоночник получает дополнительную нагрузку.
Слишком низкий руль вынуждает сильно сутулиться и задирать голову — отсюда перенапряжение шеи и поясницы. Опасны и резкие удары при наезде на кочки или бордюры: толчок через таз передается прямо в межпозвоночные диски. По сути, это микротравмы для спины. Чтобы снизить риск, врач советует выбирать велосипед с более высокой посадкой, отрегулировать седло и отдать предпочтение модели с амортизацией. А на ямах и других неровностях лучше приподниматься на педалях, а не продолжать движение сидя.
Велосипед подходит большинству людей, но при некоторых заболеваниях от поездок лучше временно отказаться. В первую очередь это обострение межпозвоночных грыж и протрузий, сопровождающихся сильной болью или сдавлением нервных корешков. Тряска может усугубить ситуацию и привести на операционный стол. Ограничения также могут быть необходимы при выраженном сколиозе, тяжелом артрозе тазобедренных и коленных суставов.
Подпишись на нас в МАХ и Telegram!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ