Психотерапевт рассказала дончанам, как отличить тревогу от волнения.
Фото: Евгения ГУСЕВА.
Врач-психотерапевт Софья Бояринцева в интервью «Большому Радио» объяснила, как отличить обычное волнение от тревоги, требующей помощи специалиста.
По ее словам, периодически тревожиться — это нормально, так психика мобилизуется перед экзаменом, выступлением, собеседованием или трудным разговором.
Волнение, как правило, привязано к конкретной ситуации и утихает после нее. Тревога же бывает несоразмерной, долго сохраняется и появляется даже при отсутствии реальной угрозы. Она нарушает сон, мешает сосредоточиться и принимать решения, снижает работоспособность и подталкивает избегать пугающих обстоятельств. Тревога может проявляться и телесно: мышечными спазмами, дискомфортом в животе, повышенной потливостью, диареей, головной болью.
Специалист рекомендует не пытаться подавить эмоции, а прислушаться к себе, понять, что именно воспринимается как угроза, и разграничить зоны контроля. Если тревога становится постоянным спутником, мешает спать и сказывается на жизни, необходимо обратиться к специалисту. Тревожные расстройства успешно лечатся: применяют психотерапию и медикаменты.
Подпишись на нас в МАХ и Telegram!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ