Звезды сошлись: Советы для худеющих от семьи бодибилдеров из Ростова на Новый год

Семья бодибилдеров из Ростова удивляет всех рельефными мышцами и украшает любые соревнования.

Фото: Личный архив героя публикации.

Новый год — новая жизнь. Так многие привыкли думать, и, если не получилось начать худеть с очередного понедельника, то с января-то - точно выйдет!

Многие думают так и не выполняют данного себе обещания после возлияний под бой курантов, заедая все аппетитными, но жирными салатами. Другие, наоборот, ставят для себя во что бы то ни стало цель — похудеть к Новому году, чтобы сразить всех в своем сногсшибательном платье.

Мастер спорта по бодибилдингу из Ростова Олеся Козяева сама когда-то испытывала недовольство от своей фигуры. Но это давно в прошлом, она поделилась личной историей с читателями «КП — Ростов-на-Дону».

Меняться никогда не поздно, считает мастер спорта по бодибилдингу.

ГЛАВНОЕ — НЕ МЕШАТЬ

В 27 лет Олеся, воспитывая маленьких дочку и сына, никак не думала, что станет мастером спорта по бодибилдингу, а в сорок лет - мамой в третий раз. Тогда она пришла в спортзал после двух декретов подряд, чтобы похудеть.

- Но со временем тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни. И семья сделала главное, что нужно в такой ситуации, - не мешала. Родные помогали — сидели с маленькими детьми, когда ходила вечером в спортзал.

Семья любит активный отдых.

Фото: Личный архив героя публикации.

Подменяли маму и в редких поездках на соревнования. Ведь увлечение очень быстро переросло в профессиональный спорт, а это занимает много времени. Спортивная мама стала достигать таких успехов, что отважилась участвовать в соревнованиях по фитнесу, а со временем, когда фигура принимала все более скульптурные черты, по бодифитнесу. И привозила домой призовые медали и победные кубки.

- Когда появился соревновательный опыт и накопились знания, а спорт стал для меня больше, чем хобби, захотелось делиться этим с другими, помогать другим девчонкам, таким же как я была когда-то, преображаться. Они просили вернуть форму после родов — кто-то похудеть, кто-то — набрать мышцы.

Тогда Олеся стала получать высшее образование в этой сфере, чтобы понимать все нюансы тренерства. И продолжала активно выступать: за годы в спорте она завоевала разные титулы, в том числе вице-чемпиона России по бодифитнесу. И даже создавала районную Федерацию бодибилдинга и силового спорта.

Супруги поддерживают друг друга за кулисами и на сцене.

Фото: Личный архив героя публикации.

ВСТРЕТИЛА МУЖА НА СОРЕВНОВАНИЯХ

Спустя несколько лет пути Олеси и отца ее дочки и сына разошлись. И спорт ей помог пережить этот непростой этап с уверенностью в завтрашнем дне.

- Страха и сомнений в том, что я правильно поступаю, не было никогда. У меня была профессия, востребованность, поэтому не переживала и не боялась. Мы до сих пор хорошо общаемся, дети дружат с семьей папы. Так что и тех, кто у меня тренируется, призываю никогда не бояться делать то, что велит сердце. Всегда надо выбирать то, что комфортно тебе.

Мужа и жену часто приглашают поработать судьями на соревнованиях.

Фото: Личный архив героя публикации.

Олеся занималась любимым делом, воспитывала детей, готовила учениц на соревнования. И во время поездки на один из турниров неожиданно встретила Андрея — тоже спортсмена , так что общих интересов у них много.

- Опять же, страха строить семью, когда дети уже большие, абсолютно не было. Тем более перед глазами были примеры очень крепких семей в бодибилдинге. Занятие этим спортом — особый опыт. У тебя другой график, меню. А тут у нас супругом, можно сказать, звезды сошлись. И нам всегда очень комфортно вместе.

А три года назад Андрей и Олеся стали родителями. И в соцсетях у многодетной мамы появились очень красивые и нежные беременные фото.

- Когда мои старшие дети были еще маленькими, думала, что больше не стану мамой. Но, когда появился второй супруг, мы очень захотели стать родителями. Кстати, после декрета Олеся снова выступает на соревнованиях, уже в новой категории - Велнес, и на Кубке Кавказа в сентябре она стала победителем. А муж - чемпионом в бодибилдинге. Их совместные фото с соревнований часто похожи на гравировку с победных кубков.

Олеся и Андрей стали спортивной семьей и воспитывают маленькую дочурку.

Фото: Личный архив героя публикации.

«МЫ ФАНАТЫ СПОРТА»

Со стороны кажется, как можно вместе ездить на одни и те же соревнования, когда перед выходом спортсмены на нервах, и тренировки совпадают.

- Но нам даже от этого проще: мы ведь понимаем, что друг у друга творится на душе в этот момент. Не стоит вопрос зависти, если один победит, а другой проиграет. Тем более, что к топовой форме мы приходим к определенным турнирам, а на других могут быть и не первые места — это нормально. А за кулисами всегда нужна поддержка — и физическая, и моральная, и мы в этот момент рядом.

Кстати, влюбленные в спорт родители не навязывают свой образ жизни детям.

- Мы хоть и фанаты спорта, детей на пробежку силой не отправляем и в зал не загоняем. И дочка, и сын немного занимались в детстве для того, чтобы росли здоровыми. Делали так: нравится – занимаемся, не нравится – ищем другой вид спорта. В их жизни была и гимнастика, и тяжелая атлетика, но это всегда был их выбор.

20-летняя старшая дочь берет с мамы положительный пример в плане ухода. А, когда придет время, уверена Олеся, и в спорт придет.

- Я сама к этому пришла в 27 лет. А малышка, ей только три годика, ходит на плавание. Со временем, если понравится, займемся художественной гимнастикой.

Олеся никогда не боялась менять свою жизнь и ни капли не жалеет.

Фото: Личный архив героя публикации.

ОСОБЕННЫЙ БЫТ

Спортивная семья отличается от обычной бытом, считает собеседница.

- У нас есть графики тренировок, специфическое питание - определенные продукты, подсчет калорий. И очень важно с таким стилем жизни иметь поддержку от второй половины. У нас, например, не стоит вопрос с супругом, кто будет сидеть с маленькой Настей, когда у меня тренировка. Он не говорит, что это целиком женская обязанность, и без проблем и обид заменит меня, потому что понимает - это неотъемлемая часть нашей жизни.

Еще семья бодибилдеров практически не ходит по ресторанам.

- У нас очень разные друзья — и спортсмены, и те, кто далек от нашего образа жизни. И вне соревновательного сезона мы можем, конечно, позволить себе расслабиться, но бывает это очень нечасто. Мы не делаем культ из пищи, поэтому даже трудно назвать любимое блюдо. А в свободное время любим выезжать на природу, занимаемся активным отдыхом, даже семейно пойти в зал — это не в тягость, а в кайф.

Влюбленные в спорт родители не заставляют детей заниматься: уверены, хороший пример сам сделает свое дело.

Фото: Личный архив героя публикации.

КАЖДЫЙ РАЗ ПОД НОВЫЙ ГОД

И, если в семье Олеси никто не меняет рацион, чтобы на Новый год выглядеть на все сто, то среди клиентов каждый раз под Новый год встречается множество тех, кому надо постройнеть «еще вчера», и они буквально бросаются на амбразуру похудения, чтобы влезть в то самое сногсшибательное платье.

- Самые частые ошибки худеющих — это резкая смена рациона, слишком большой дефицит калорий. Когда девочки просто отказываются от еды, они, возможно, похудеют. Но, если это делать неправильно и резко, то это скажется ударом по здоровью, к тому же все вернется с большим привесом. Здесь нужен системный подход, и похудение - всегда игра в долгую и с грамотным подходом.

Так что начать худеть в декабре да и в любом месяце, по мнению мастера спорта по бодибилдингу, хорошая идея. Но не для того, чтобы прийти в форму к Новому году, а улучшить ее со временем, уже в следующем году.

- Три кита, на которых держится здоровье и прогресс в похудении, это питание, питье достаточного количества воды, физнагрузка и полноценное восстановление, то есть сон продолжительностью плюс-минус восемь часов. Физическую активность надо поддерживать и бытовую, и спортивную.

Когда тренировки войдут в привычку, они начнут приносить удовольствие, объясняет Олеся.

Фото: Личный архив героя публикации.

Тренер уверена, если вам кажется, что вы не любите спорт, вы просто еще не нашли свой.

- Нужно пробовать разные, и какой-то обязательно понравится. Плавание, танцы, групповой фитнес, тренажерный зал, особенно для людей старше 35 лет, чтобы с возрастом не было проблем с опорно-двигательным аппаратом, и не позволить развиться многим другим болезням. Тем более с этого возраста мы прибавляем минимум по 100 граммов веса даже на правильном питании, если нет физнагрузок. Можно также обращаться к специалистам, ведь дело даже не в фигуре, а в здоровье, и на нем экономить не стоит.

В 40 Олеся снова стала молодой мамой.

Фото: Личный архив героя публикации.

ЗАГАДАЛИ ПОХУДЕТЬ И ОБЪЕЛИСЬ ПО КУРАНТЫ?

Есть поверье, как Новый год встретишь, так его и проведешь. Так что загадывать похудеть в 2025-м, объедаясь под бой курантов — не лучшая идея.

- Никто не запрещает есть вкусности за новогодним столом. Главное - не накладывать полную тарелку да еще и с горкой. Кладите по чуть-чуть, избегайте майонезных салатов. Больше овощей — клетчатки, нежирного мяса — белка. Если неизбежен алкоголь, то наименьший вред нанесет белое сухое вино. Ну, и на празднике надо двигаться, танцевать, а не сидеть безвылазно за столом и есть без остановки.

А в Новом году многодетная спортивная мама желает нашим читателям каждый день вводить новые полезные привычки.

- Не влетать в спортзал с ежедневными изнуряющими тренировками, а ходить туда хотя бы раз в неделю или вообще начать с зарядки дома. А, когда выработается привычка, и при занятиях будет вырабатываться гормон эндорфин, вы начнете получать удовольствие от тренировок. Так что главное — сделать первый шаг, и дорожка сама появится под ногами.

Супруги в спортзале и работают, и отдыхают.

Фото: Личный архив героя публикации.

А еще Олеся желает каждому выглядеть так, чтобы приятно было смотреться в зеркало и радоваться своему отражению.

- Нравиться самой себе, а не подстраиваться под чьи-то стандарты — подружек или мужчины. Главное — выбирать себя, заботу о себе, своем моральном и физическом здоровье. Всегда говорю, что прекрасная душа должна иметь не менее красивый дом — тело, который требует полезной еды, активного отдыха и спорта. Если сделать это образом жизни, а не принудительной программой подготовки к Новому году, и фигура, и здоровье скажут спасибо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Не за размер юбки тебя полюбил»: Идеальный вес для женщин определили в Ростове

Узнали у ростовчанок самых разных объемов, у врача и у психолога, какой он — идеальный женский вес (подробнее)