Осенью закаливаться самое время, только уже дома - в ванной или в тазике.
Фото: Евгения ГУСЕВА
Чтобы укрепить иммунитет, организму человека нужен здоровый сон и правильное питание. Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич в интервью NEWS.ru. Специалист также рекомендует начать закаливаться осенью, подключить физические упражнения и есть побольше овощей и фруктов.
- Желательно ложиться спать до 23.00 и подниматься до 7.00 или 8.00, чтобы поддержать ритмы гормонов. Сейчас, когда на улице еще тепло, стоит прогуливаться быстрым шагом и проходить в день от семи до десяти тысяч шагов, - говорит специалист. - По возможности понемногу закаляться, например, обливать ноги холодной водой.
Также медик рекомендовала употреблять осенью больше овощей и фруктов, в которых много витаминов и клетчатки, и не злоупотреблять кофе и алкоголем, которые дают дополнительную нагрузку на сердце и снижают иммунитет. Также Анна Ивашкевич советует не ходить до холодов в летней одежде.
- Период коротких платьев и босых ног закончился, так что одеваться нужно по сезону, чтобы уберечь себя от сезонного ОРВИ, - заключила врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вакцинация от гриппа осенью — 2023 в Ростовской области: кто должен привиться в первую очередь
В Ростовской области началась вакцинация от гриппа (подробнее)