Как перестать заедать стресс: советы нутрициолога
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Осознанное питание может стать эффективным инструментом в борьбе со стрессовым перееданием, - заявила NEWS.ru нутрициолог и психолог РПП Анна Дивинская. По ее словам, главное - научиться различать эмоциональный голод и находить альтернативные способы справляться с чувствами.
"Практикуйте осознанное питание: ешьте медленно, без отвлечений, полностью сосредотачиваясь на вкусе, текстуре пищи и атмосфере за столом", - советует специалист.
Дивинская объясняет: физический голод нарастает постепенно, тогда как эмоциональный возникает внезапно и сопровождается тягой к конкретным продуктам. Если вы распознали эмоциональный голод, попробуйте переключиться: при злости - сделайте уборку или интенсивную тренировку, при грусти - позвоните другу или напишите в дневник, при радости - потанцуйте или сходите на прогулку.
- Эти альтернативные способы помогут снизить зависимость от еды как средства утешения, - резюмирует эксперт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Экс-банкир из Ростова заплатил 1,2 млн рублей за «урок финансовой грамотности»
В Ростове 20-летний миллионер отдал мошенникам все сбережения (подробнее)