«Просто пухла от еды»: Как ростовчанка поправилась на 20 кг, не меняя рацион, и сбросила их за четыре месяца

За четыре месяца Елена сбросила 20 лишних килограммов.

Фото: Личный архив героя публикации.

В семье 43-летнего юриста из Ростова Елены Лукьяненко никто не страдал от лишнего веса. Даже став мамой во второй раз, она легко рассталась с небольшим лишним весом и вернулась к комфортным ей 67 килограммам при росте 164 сантиметра. Но сильный стресс привел к тому, что она быстро и сильно поправилась, хотя рацион не меняла.

СТРЕСС — НА ЛИЦО

- Умер мой любимый дедушка, с которым я росла. Он не болел и не угасал, был активным. Но однажды лег спать, а утром не проснулся. Для меня это стало настоящим шоком, - вспоминает ростовчанка.

Тяжелую потерю Елена не смогла прожить до конца, и позже стресс стал отражаться на ее физическом состоянии.

Набрав вес после стресса, ростовчанка снова занялась здоровьем и стремится постройнеть.

Фото: Личный архив героя публикации.

- Когда перевела второго ребенка с грудного вскармливания на обычную пищу, буквально через два-три месяца столкнулась с резким скачком веса. Стала просто пухнуть от той же самой еды, что была на столе и раньше.

Дошло до того, что весы стали показывать 84 кг.

- Пробовала бороться с весом самостоятельно, сидела на диетах, но сбросить могла лишь два - три килограмма, а потом они возвращались. Мне было некомфортно в этом весе. С утра просыпалась уже уставшая: мешала одышка, да и неприятно даже смотреть на себя в балахонистых вещах. В зеркале увидела, как превратилась в тетку. И, если до этого ко мне обращались «девушка», то теперь - «женщина!».

С лишним весом Елена чувствовала себя некомфортно.

Фото: Личный архив героя публикации.

ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ, А НАШЛИ ПРЕДДИАБЕТ

Когда ростовчанка поняла, что сама не справится, обратилась к эндокринологу.

- Причем первый специалист воскликнула: «Как же вы себя запустили!». И назначила много дорогих анализов. На всякий случай решила послушать второе мнение. Второй эндокринолог осмотрела меня и сразу выявила причину, увидев темные пятна на локтях и холку, и направила на анализы для подтверждения.

Помимо стандартного набора анализов в поликлинике ростовчанка прошла тест на толерантность к глюкозе.

Благодаря обследованию у специалиста, Елена узнала о скрытом заболевании и вовремя взяла его под контроль.

Фото: Личный архив героя публикации.

- Если общий анализ крови показывал нормальный уровень сахара — 5,4 ммоль/л, то развернутый показал, что у меня инсулинорезистентность - скрытый преддиабет.

ЗАБЫЛА ПРО КАРТОШКУ С МЯСОМ

Доктор направил пациентку в стационар для всех необходимых исследований и лечения, а после она прошла пятидневную школу правильного питания для людей с диабетом и ожирением.

- Там объяснили, что можно есть, а что нельзя, как правильно сочетать продукты. Например, мы всю жизнь готовили картошку с мясом, а их вместе употреблять недопустимо. Можно отдельно, добавив овощи. Про жареную картошку забыла, а печеную полюбила. А еще обычно жарила мясо на сковороде, а его нужно запекать в духовке или мультиварке, да даже в микроволновке можно омлет с помидорами делать!

В новом весе путешествовать стало легче и приятнее.

Фото: Личный архив героя публикации.

Трудностей новый режим питания Елене не принес.

- У меня был такой боевой настрой похудеть, такая сила воли! Так что мне хватало 1230 — 1290 ккал в сутки — такую калорийность рациона мне определили. Первое время вела дневник питания, пока не научилась на глаз определять, сколько калорий будет в порции, достаточно ли там белков, жиров и углеводов. В моем случае эндокринолог еще назначил препарат, снижающий гипергликемию — увеличение содержания глюкозы в крови.

ДУМАЛА, «РАСТАЕТ»

Также доктор настояла на проработке с психиатром стрессового фактора — воспоминаний о смерти дедушки.

- Ранее, когда это случилось, мне уже назначали антидепрессанты, но препараты не подходили, и в итоге забросила лечение, не получив должного эффекта. Так что в этот раз завершали начатое.

Елена быстро стройнела, занявшись здоровьем и питанием, но на 72 килограммах вес застопорился.

- По совету врача подключила фитнес, стала ходить пешком на седьмой этаж. Вес стал просто таять. К 64 килограммам я испугалась - дальше худеть не собиралась, так что пришла к врачу закреплять эффект. В итоге остановилась на 67-68 кг, потому что немного расслабилась. Захотелось то круассанчика, то еще каких-то вкусностей.

После рождения детей дончанка быстро приходила в дородовую форму.

Фото: Личный архив героя публикации.

СНОВА СТРЕСС И ЛИШНИЙ ВЕС

В прошлом году ростовчанка снова пережила серьезный стресс: дочка сдавала ЕГЭ, и семья прошла настоящую нервотрепку с поступлением в вуз.

- По вечерам нападал страшный жор, хотя и днем на работе ела. Умом я понимала, что мне хватит, но не могла остановиться. И к зиме я набрала уже 78 кг. Пыталась самостоятельно избавиться от лишних килограммов, ведь принципы питания знаю. Но опять ничего не получалось. Тогда я снова пришла к врачу, сдала анализы, и мне скорректировали терапию.

Елена снова стала худеть. За первый месяц сбросила девять килограммов, а дальше движется понемногу, планомерно - к прежнему весу в 64 килограмма.

- Тем, кто тоже никак не может похудеть сам, нужно не только знать меру в еде. Лучше, конечно, провериться у специалиста, потому что мы не знаем, какие заболевания попутно у нас найдутся. Я сама не предполагала, что у меня проблемы с уровнем глюкозы в крови и, если бы вовремя не обратилась, все могло быть хуже. Еще на своем примере поняла, что нельзя закрывать глаза на стресс, пока он не привел к болезням. Так что давайте побережем себя!

Если раньше ростовчанке не нравилось свое отражение в зеркале, то при весе 64-67 кг, она вновь стала носить одежду, которая ей нравится.

Фото: Личный архив героя публикации.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Нормализация массы тела способствует увеличению продолжительности и качества жизни»

Врач-эндокринолог, к.м.н., ассистент кафедры внутренних болезней РостГМУ Лилия Ганенко:

- Лишний вес зачастую играет ключевую роль в развитии ряда тяжелых хронических заболеваний. А нормализация массы тела способствует увеличению продолжительности и качества жизни.

Доказано, что снижение массы тела на 5-10% у лиц с ожирением за счет изменения образа жизни позволяет скорректировать традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа, снизить артериальное давление, уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и увеличить чувствительность тканей к инсулину. Помимо этого уменьшится нагрузка на суставы.

Каждый специалист (эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, диетолог, психотерапевт), помогающий похудеть, предложит отработанный список лабораторных исследований, направленный на исключение объективных медицинских проблем, приведших к набору веса. После чего можно корректировать свой рацион питания и пищевое поведение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Стало грустно, и начал заедать»: 135-килограммовый ростовчанин откровенно рассказал о своих попытках похудеть

135-килограммовый ростовчанин восемь лет борется с лишним весом и рассказал, что действительно работает (подробнее)

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Думала, дело в генетике, но пошла в спортзал: жительница Ростовской области рассказала, как похудела на 60 кг

Женщина из Ростовской области решилась на похудение, когда не стало ее отца с весом в 200 кг (подробнее)