Премия Рунета-2020
Ростов-на-Дону
+26°
Boom metrics
Общество6 апреля 2021 22:00

Жить здорово: ростовские эксперты рассказали о главных принципах правильного образа жизни

Залогом качества жизни является сила духа и правильный настрой
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Есть повод поговорить о здоровье: сегодня - 7 апреля - профессиональный праздник приверженцев физической активности, сбалансированного питания, чистоты мысли и тела, полноценного сна и отдыха, в общем, зожников. А еще – повод поговорить о «тихой» войне против человечества - наркомании, которая ежегодно уносит жизни тысяч людей.

ГРАМОТНЫЕ УСТАНОВКИ

Многие называют наркоманию «болезнью неблагополучных». Тех, кто вырос без любви и внимания. Тех, у кого нет силы духа и воли. Тех, кто через день видел родителей с рюмкой в руке. А на самом деле наркомания не делит жертв ни по возрасту, ни половому признаку, ни по уровню доходов. Хотя очевидно - в наибольшей опасности подростки в возрасте 12-14 лет, в окружении которых вредные привычки могут считаться нормой. А они - любопытные, пытливые, с поисковым рефлексом и низкой критичностью к окружающему миру.

Ежегодно наркотики уносят жизни тысяч человек

Ежегодно наркотики уносят жизни тысяч человек

Фото: Андрей КОПАЛОВ

- «Знакомство» с наркотиками может происходить в любом месте - в кафе, в школе, во дворе, в значимой для подростка группе - сверстников или ребят постарше, - говорит психолог Елена Новоперская. - На предложение попробовать или «Слабо», трое откажутся, имея определенные установки, а четвертый согласится…

.

.

Согласно социальным исследованиям каждый пятый подросток в возрасте 15-17 лет хотя бы раз употреблял легкие наркотики. При этом большинство наркоманов не доживают до 30 лет.

Как остановить распространение наркотиков? Здесь эксперты едины в своем мнении - лучше предупредить. Родители, близкие люди всегда должны находиться в тесном контакте с детьми. Не только рассказывать, а на своем примере показывать какие психологические настройки являются верными, а какие - нет.

- Зависимость – одна из самых значимых проблем современной цивилизации, - считает известный ростовский психиатр доктор медицинских наук Виктор Солдаткин. - Только алкоголизм, в отдельном виде, занимает второе место по частоте встречаемости, уступая пальму первенства лишь депрессии, а если мы добавим к этому печальному рейтингу наркоманию, нехимическую зависимость - например, интернет-аддикцию, болезненную страсть к азартной игре (сегодня распространено «погружение» в букмекерскую активность) – зависимость явно выйдет на первое место. Причины этого понятны - сегодняшнее общество, перейдя в «пандемийную» эру, находится в жестком кризисе, и далеко не каждый человек может сказать, что ясно видит перспективы и способы справиться с проблемами (это в психологии и психиатрии называется «совладание», «копинг»). И тогда психика человека выбирает доступную психологическую защиту, создавая «иллюзию компенсации». Алкоголь и наркотики – классический способ затуманить сознание – это иллюзорно-компенсаторное поведение.

- Масштабы сегодняшнего употребления поражают – за 2 года пандемии употребление психоактивных веществ выросло почти в 2 раза - еще раз подчеркну, что это эффект тяжелого стресса, - продолжает психиатр. - Имеет ли в этом вопросе значение семья, ближайшее окружение? Да, имеет. В наркологии есть понятие «прозелетизм» - приобщение к наркотикам. Например, один опийный наркоман за год «заражает» употреблением (обучает, рассказывает, каково ему в опьянении, предоставляет первые дозы препарата) 8-10 человек. Понятно, что если такие люди есть в близком окружении, их пример опасен. И в то же время, не все так однозначно – мне как психиатру-наркологу часто доводится видеть категорическое решение «никогда так, как отец (брат, дядя, мама…) себя не вести». Необходимо подчеркнуть важнейшую защитную, протективную роль семьи: искреннее внимание, заинтересованность в судьбе ребенка (не гиперопека с лишением самостоятельности), по большому счету – любовь к своему ребенку, имеют шанс (но увы, не гарантию) предотвратить приобщение к наркопотреблению.

Зависимость «пытается заполнить» вакуум, который в некоторые периоды жизни (например, в пубертатном сложном периоде) образуется в душе человека – однако это «заполнение» - лживое, и всегда оборачивается бедой. В этом контексте ВСЕ, что может составить альтернативу, помочь обрести смысл – исключительно полезно и имеет шанс спасти от зависимости. Формирующаяся мода – в хорошем смысле этого слова – на здоровый образ жизни может только приветствоваться. Ведь это не только категорический императив недопустимости наркотического опьянения, но и четкий посыл – жить долго, умно и желательно счастливо.

ЗДОРОВО ЖИВЕШЬ!

- Бесспорно - спорт отличная установка. Во-первых, он удовлетворяет очевидную потребность в физическом совершенствовании, в желании быть лучше, красивее. Во-вторых, во время занятий человек концентрируется на активном образе жизни. В-третьих, находит соратников, пример физической и духовной красоты, - говорит психолог Елена Новоперская.

Другой плюс в ЗОЖ особенно сейчас, в период ограничения из-за распространения новой коронавирусной инфекции, видит врач по ЛФК и спортивной медицине, ассистент кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины и физического воспитания с курсом медико-социальной экспертизы РостГМУ Ольга Дойчева:

- Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности оказывают негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни, а самоизоляция может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физическая активность и методы расслабления могут быть ценными инструментами. Они помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение долгого времени.

А вот недостаток физической нагрузки приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

КОНКРЕТНО КАК НАРКОТИКИ РАЗРУШАЮТ ЗДОРОВЬЕ

Употребление наркотиков можно сравнить с приемом яда: страдают практически все системы и органы организма человека. Вот наиболее распространенные проблемы со здоровьем:

- развитие хронических бронхитов и злокачественных образований;

- нарушение репродуктивной функции;

- угнетение пищеварительной системы, снижение вкусовых и обонятельных ощущений, нарушение аппетита;

- нарушение памяти, координации движений, проблемы с психикой, возможно развитие шизофрении;

- нарушение сердечного ритма. Из-за снижения пульса и давления, замедления сердцебиения, клетки не получают необходимые вещества, не происходит очистка клеток и тканей, организм дряхлеет и изнашивается за экстремально короткий срок;

- высокий риск заражения ВИЧ, гепатитами B и C.

В этом плане весьма показательна история ростовчанки. С 16 лет, если не раньше, она начала колоться из-за несчастной любви. Буквально за полгода опустилась на самое дно: жила в притоне, воровала деньги у матери, а затем - кошелки в автобусах. Видела гниющих людей после «крокодила», но сама продолжала его употреблять. Щелкнуло в голове, когда врачи решили отрезать ей ногу. Но даже после этого она неоднократно срывалась. Сейчас девушке 24 года. Она смогла выбраться из наркотического ада и стала волонтером - помогает другим зависимым. Несмотря на молодой возраст, называет себя старухой - настолько серьезно подорвано здоровье.

.МВД

.МВД

КАК ЗОЖ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ

- Укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;

- достижение активного долголетия и сохранение даже в пожилом возрасте дееспособности и подвижности;

- снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;

- увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;

- повышение интеллектуального уровня;

- улучшается физическая форма, внешний вид, в частности, кожа становится более упругой, чистой, "свежей";

- повышение выносливости, хорошее самочувствие.

Спорт - укрепляет здоровье и дух.

Спорт - укрепляет здоровье и дух.

Фото: Иван МАКЕЕВ

НА ЗАМЕТКУ

Основные принципы здорового образа жизни:

- Заниматься спортом: упражнения должны приносить пользу, потому лучше выбирать тот вид физической нагрузки, который больше нравится. Активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, не страдают бессонницей.

- Хорошо высыпаться: это залог хорошего настроения и, зачастую, всего дня. А зачем вам плохой день?

- Вовремя и правильно кушать. Не стоит ни голодать, ни переедать. Питаться надо 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время. Лучше отказаться от фаст-фуда, различных консервов с содержанием искусственных добавок - красителей, усилителей вкуса, консервантов.

- Соблюдать правила личной гигиены: следить за чистотой тела, волос, ногтей, полостью рта.

- Отказаться от вредных привычек!

КОНКРЕТНО

Телефоны для приема информации от граждан о фактах возможного совершения преступлений и административных правонарушений, связанных с незаконным оборотом наркотических средств и психотропных веществ (в том числе, о распространении, употреблении, безрецептурной продаже кодеиносодержащих препаратов и пр.):

* телефон круглосуточной горячей линии донской полиции - (863) 249-33-44;

* круглосуточный телефон дежурной части управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Ростовской области - (863) 249-34-44;

* телефон доверия наркологического диспансера – (863) 240-60-70 (понедельник-пятница, с 9.00 до 17.30);

*раздел «Прием обращений» официального сайта ГУ МВД России по Ростовской области https://61.мвд.рф/request_main.